Pek çok fazla kilolu insan, aynadaki yansımalarına bakarak bir noktada bir karar verir: acilen kilo vermeleri gerekir. Ancak soru ortaya çıkıyor - diyet yapmadan ve egzersiz yapmadan nasıl kilo verilir? Ve esas olarak etkili diyetler ve yorucu egzersizler yardımıyla kilo vermenin yollarını tanımlayan bilgileri aramaya başlarlar. Ancak bazıları tüm bunlar olmadan kilo verebileceğinizi bilmiyor.
Sağlıklı bir diyet kullanarak kilo vermede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Bazı insanlar bir hafta içinde 5 ila 10 kg arasında kilo verirler ve bunların oldukça iyi sonuçlar olduğunu kabul etmeliyiz. Neden sağlıklı bir diyet uygulayarak kilo veriyor. Cevap basit. Bazı insanlar vücuttaki metabolik bozuklukların aşırı kiloya yol açtığını düşünür, ancak bu hiç de doğru değildir.
Çoğu zaman, çeşitli nedenlerle reddedemeyeceğimiz sağlıksız yeme alışkanlıklarımız vardır: lezzetli yemekler yemek, en sevdiğimiz yemekler, bazıları, tembelliklerinden dolayı genel olarak konuşmak gerekirse, belirli tavsiyelere uymak istemezler ve çoğu şimşek kırılıncaya kadar ilkeye bağlı kalırlar. dışarı "ve yiyecek kullanmak, her şeyi, yavaş yavaş fazla kilo almak.
Sağlıklı beslenme ile vücut yıllarca vücutta biriken zehirlerden ve toksinlerden kurtulur ve kilo vermenin sonucunun gelmesi uzun sürmez.
Diyet yapmadan ve yorucu egzersiz yapmadan nasıl kilo verilir?
- Sağlıklı bir diyet kullanarak kilo vermeye başlamak için, öncelikle belirli bir diyetin kullanımından kaynaklanan zihinsel stresi ortadan kaldırmalısınız.
- Vücuda strese neden olan ve ruhu etkileyen açlık grevlerine gidemezsiniz.
- Aç hissetmemek için gün içinde biraz yemek yemelisin.
- Doğru organize beslenme ile aşırı kilolardan başarılı bir şekilde kurtulabilirken, kalori yiyeceklerle tüketilenden daha fazla harcanmalıdır.
- Bu nedenle günlük diyet dengesi ile ürünün besin değerinin hesaba katılması gerekmektedir.
- Çok miktarda kalori içeren yiyeceklerden değil, vücut için yararlı olmayan gıdalardan vazgeçmelisiniz. Başka bir deyişle, bu sağlıklı beslenme prensibi, farklı zayıflama diyetlerinden farklıdır.
- Sağlıksız yiyeceklerin listesine herkes aşinadır: tatlılar, yağlı yiyecekler, aşırı kahve tüketimi, fast food, yarı mamul ürünler.
- Gün içinde gelişigüzel yemek yiyerek kilo verme hedefini, bol öğle veya akşam yemeğini, televizyon karşısında oturarak veya iş sırasında, açlık çikolata, pasta veya bir fincan kahve ile bastırıldığında geri iter. Yoğurt, meyve, sebze ile açlık hissini gidermek en iyisidir.
- Soğuk preslenmiş bitkisel yağ ile sebzelerden salata yapmakta fayda var.
- Çay için, diyete süzme peynir ekleyin.
- Ve elbette, bu ürünleri kullanarak, düşük kalorili oldukları için fazla kilo almayacaksınız, ancak açlığı etkili bir şekilde tatmin edecek ve rahatsızlığı önlemeye ve birkaç kilo vermenize yardımcı olacaklar.
Diyet yapmadan nasıl kilo verilir: kahvaltı atlanmamalıdır
- Aşırı yemiş olsanız bile, fazla kaloriler yağda biriktirilmez, çalışma günü boyunca harcanır, bu da bol bir öğle yemeği ve hatta bir akşam yemeği hakkında söylenmemelidir.
- Yemek sırasında acele etmeniz tavsiye edilmez, bu nedenle kendinizi aşırı yemekten koruyacaksınız çünkü tokluk hissiyle ilgili sinyal daha sonra beyne iletilir.
- Yavaş bir yemek, yiyeceğin daha iyi emilmesini sağlar. Masadan biraz acıkarak çıkmalısın. Midenin iyi çalışması için yemek yedikten sonra bir süre oturmanız tavsiye edilir.
- Açıklanan tüm tavsiyelere uyarsanız, herhangi bir diyet ve yorucu egzersiz yapmadan kesinlikle kilo vereceksiniz.